Hey, hey, meine kleinen SUPERHELDEN!
Wow, seid ihr viele! Ich kann eure Energie schon in der Luft spüren!
Heute werden wir nicht fliegen oder Laser aus den Augen schießen (auch wenn das echt cool wäre )… Aber heute trainieren wir die stärkste Superkraft überhaupt… die KONZENTRATION!
Konzentration ist der Moment, in dem Geist, Herz und Körper zusammenarbeiten wie ein Ninja in Aktion.
Die Gedanken hören auf, wie wilde Affen herumzuspringen, alles wird klar, und du weißt genau, was zu tun ist.
Mit Konzentration kannst du erstaunliche Dinge tun… fast wie ein echter Superheld!
Okay, genug geredet!
Jetzt starten wir das Training unserer Superkraft der Konzentration!
Superhelden-Atem
Stellt euch aufrecht hin wie echte Superhelden!
Schließt die Augen oder haltet sie weit offen, wenn ihr die Welt wie ein Ninja beobachten wollt! Einatmen durch die Nase – bis 3 zählen… Ausatmen durch den Mund – bis 3 zählen…
Das Ganze 5 Mal wiederholen. Diese Übung lädt eure Superhelden-Batterien auf und beruhigt die Gedanken.
Wachsames Auge
Wir strecken die Hände vor uns aus und formen ein Dreieck, so als würden wir durch ein Superhelden-Fernrohr schauen. Wir wählen einen Gegenstand im Raum aus und schauen durch unser „Fernrohr“, um jedes Detail zu entdecken – Farben, Formen, kleine Einzelheiten.
Wir konzentrieren uns 20 Sekunden lang – keine Ablenkungen, keine herumhüpfenden Gedanken!
Wer als Erster alle Details des Gegenstands bemerkt, wird zum Meister der Konzentration!
Je aufmerksamer du schaust, desto stärker wird deine Superkraft der Konzentration!
Kraft der Erde
Stellt euch barfuß oder mit festen Füßen auf den Boden – ganz ruhig und stark.
Spürt, wie eure Füße den Boden berühren.
Stellt euch vor, ihr habt unsichtbare Wurzeln, die tief in die Erde wachsen und euch ganz fest halten.
Atmet langsam ein… und aus…
Bei jedem Atemzug werdet ihr ruhiger, stärker und klarer.
Jetzt seid ihr verbunden mit der Erde – stabil, konzentriert und bereit für jede Mission!
TOP SECRET LABOR
